Toit, mis teeb silmadele head

Hiljuti on läbi viidud palju uuringuid, mis tõestavad, et toit mõjutab suurel määral meie silmade tervist. Arstid ja teadlased väidavadki, et on olemas kindlad vitamiinid ja mineraalid, mis silmadele head teevad.

Rahvatarkus ütleb, et porgandite söömine tagab hea nägemise. Kuigi porgandid tegelikult meie nägemisteravust parandada ei suuda, peitub tarkuseteras siiski tõde. Porgandid sisaldavad palju A-vitamiini, millel koos C-ja E-vitamiinidega on tõestatud positiivne toime katarakti ja silmapõhja lupjumisega ( AMD ) patsientide silmadele.

Sinu silmade tervise jaoks on oluline, et sööksid mitmekesist toitu – rohkelt puu- ja juurvilju ning vähe küllastunud rasvu ja suhkrut sisaldavat. Lisaks vitamiinidele on organismi jaoks olulised mineraalid – silmadele just tsink ja seleen – mis kaitsevad võrkkesta. Ka rasvhapped on tähtsad, sest tagavad silmade piisava niisutuse.

Toome esile toiduained, mis silmadele vajalikke aineid sisaldavad. Igast grupist peaks midagi sööma vähemalt 3 korda nädalas.

A-vitamiin – porgandid, lehtkapsas, spinat

C-vitamiin – tsitruselised ja nende mahlad, roheline paprika, brokkoli, kartulid;

E-vitamiin – täisteratooted, päevalille seemned;

Luteiin – spinat, mais, lehtkapsas, brokkoli, rooskapsas;

Rasvhapped – chia seemned, linaseemned ( jahvatatud) , avokaado, kookosõli ja neitsi oliiviõli;

Tsink – oad, kaerahelbed, pähklid ja erinevad seemned;

Seleen –  pähklid, chia seemned, shitaake seened, pruun riis 

Home » Toit, mis teeb silmadele head

KAS SOBID LASEROPERATSIOONIKS?

Võta 1-2 minutit, tee kiirtest ja saad teada! Kui vastus on positiivne, kutsume sind sobivusuuringule TASUTA.

Teemad

Klientide kogemused

TOO ELLU SELGUST!

Prillivaba elu esimeseks sammuks on Flow 2.0 silmauuring, kus saad teada oma sobivuse silmade laseroperatsiooniks.

TOO ELLU SELGUST!

Prillivaba elu esimeseks sammuks on Flow 2.0 silmauuring, kus saad teada oma sobivuse silmade laseroperatsiooniks.

Happy young couple standing in the park, delighted with their new vision without glasses and contact lenses, pointing to the right at the text box.